Cum știm ce ritm este potrivit pentru noi pe munte? Când avem nevoie de o pauză și ce rol au apa și alimentația atunci când facem efort?
În ziua 9 din Școala de Vară Anii Drumeției pornim într-o tură dedicată copiilor, în care mișcarea se îmbină cu educația montană și cu o lecție importantă pentru orice drumeț: cum să ne cunoaștem propriul corp și să ne dozăm corect efortul.
Alături de ghidul Teodora Sabina Bobeș, vom parcurge un traseu prin Pădurea Dumbrava și vom învăța direct pe potecă cum ne pregătim pentru o drumeție, ce echipament alegem, cum ne orientăm și care sunt regulile pe care trebuie să le respectăm atunci când ne aflăm în natură.
O atenție specială o vom acorda gestionării efortului. Copiii vor învăța cum să își adapteze ritmul în funcție de teren și de propriile posibilități, cum să recunoască semnele oboselii și de ce pauzele făcute la momentul potrivit sunt importante. Vom vorbi și despre hidratare și despre alimentația înainte, în timpul și după efortul fizic.
Pe traseu vom avea opriri educative, exerciții și mici provocări de orientare și explorare, prin care copiii vor fi încurajați să observe, să pună întrebări și să colaboreze. Pentru că pe munte nu este important cine ajunge primul, ci să știm să ne gestionăm energia, să avem grijă unii de ceilalți și să ajungem cu bine împreună la finalul traseului.
UNDE ȘI CÂND NE ÎNTÂLNIM?
Joi, 3 septembrie 2026, la ora 09:30, la magazinul Simpa din Valea Aurie.
INFORMAȚII TRASEU
Locație: Pădurea Dumbrava
Distanță: aproximativ 8 km
Diferență de nivel: +250 m
Dificultate traseu: Ușor
Vârstă: 8–14 ani
Durata drumeției: aproximativ 3,5–4 ore
Configurația și lungimea traseului vor putea fi adaptate în funcție de condițiile meteo și de ritmul grupului.
CE VOM ÎNVĂȚA?
- Cum ne pregătim corect pentru o drumeție;
- Ce echipament este necesar pe traseu;
- Cum ne orientăm și cum ne comportăm în mediul montan;
- Cum ne adaptăm ritmul la teren și la propriile posibilități;
- Cum recunoaștem semnele oboselii;
- De ce sunt importante pauzele și hidratarea;
- Ce și când mâncăm înainte, în timpul și după efort;
- Cum avem grijă de colegii noștri și rămânem împreună ca grup;
- Cum explorăm natura responsabil și în siguranță.
ECHIPAMENT NECESAR
- Ghete de drumeție cu talpă aderentă;
- Haine adaptate condițiilor meteo;
- Strat impermeabil;
- Rucsac mic de tură – aproximativ 15 litri;
- Tricou sau bluză de corp de schimb;
- Șapcă sau pălărie;
- Ochelari de soare;
- Apă – minimum 1–1,5 litri;
- Sandviș, baton energizant sau fruct pentru traseu.
COSTURI
Participarea la activitate este gratuită, în cadrul Școlii de Vară Anii Drumeției.
Transportul în comun este suportat de participanți. Costul exact al transportului va fi comunicat părinților după confirmarea locului și constituirea grupului de WhatsApp.
ALTE INFORMAȚII IMPORTANTE
Participarea se face numai pe bază de înscriere, prin completarea formularului dedicat.
Locurile sunt limitate la 12 copii, iar participarea se confirmă în ordinea înscrierilor – primii 12 copii înscriși.
După confirmarea participării, părinții vor fi invitați într-un grup de WhatsApp, unde vor primi toate informațiile privind desfășurarea activității, inclusiv detalii despre transport, echipament și program.
GHID
Teodora Sabina Bobeș – ghid de turism sportiv
Telefon: 0753 439 280
ȘCOALA DE VARĂ ANII DRUMEȚIEI
O serie de drumeții și ateliere în care muntele și natura devin cea mai frumoasă sală de clasă. Învățăm direct pe potecă, alături de ghizi, despre natură, orientare, siguranță, istorie și toate acele lucruri care ne ajută să devenim drumeți mai curioși, mai bine pregătiți și mai responsabili.
La #9 învățăm că pe munte nu trebuie să fim cei mai rapizi. Trebuie să știm să ne ascultăm corpul, să ne dozăm energia și să ne bucurăm de fiecare pas.
Prin înscrierea copilului la această activitate, părintele sau reprezentantul legal declară că acesta este apt pentru participarea la activități desfășurate în aer liber și își exprimă acordul pentru realizarea și utilizarea fotografiilor în scopul promovării Programului „Anii Drumeției”.
Programul „Anii Drumeției” este inițiat și finanțat de Consiliul Județean Sibiu, în colaborare cu Asociația Județeană de Turism Sibiu, având ca scop promovarea drumeției, educației în natură și a activităților specifice ecoturismului în județul Sibiu.
